A21F3201 Rückhalt - Wirbelsäule stärken

Nach einer Erwärmungsphase mit Musik, die u.a. Koordinations- und Konditionsübungen enthält, werden spezielle Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule durchgeführt. Außerdem beinhaltet der Kurs das Erarbeiten einer aufrechten Körperhaltung, das Erlernen von Alltagsbewegungen mit rückenentlastender Haltung, wie bücken, heben, tragen, etc. Dazu kommen Dehnübungen, Atemwahrnehmung und Entspannung.