B25R3200 Beckenbodengymnastik Grundlagenkurs

Der Beckenboden hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Gut trainiert ist er elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. So kann er die Körperhaltung beeinflussen und das Allgemeinbefinden verbessern sowie bei Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, erektilen Dysfunktionen und Prostatabeschwerden helfen sowie Rücken-, Knie- und Fußprobleme verschwinden lassen. Ziel des ersten Teils des Workshops ist es, in anschaulichen anatomischen Vorträgen die drei Schichten des Beckenbodens, die Anatomie des knöchernen Beckens und der angrenzenden Strukturen kennen zu lernen und wahrzunehmen.
Im zweiten Teil wenden wir uns der Funktion und den Problemen des Beckenbodens zu und besprechen vorsorgliches Verhalten zur „Beckenbodenpflege“.
Davon ausgehend, erlernen die Teilnehmer*innen beckenbodengerechtes Verhalten im Alltag. Es werden sanfte Übungen und Bewegungsabläufe erarbeitet und geübt, die für eine neue Bewegungsqualität sorgen können.